ग्वालियर, मध्यप्रदेश। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कीटोजेनिक डाइट आपके शरीर के लिए बहुत कारगर है। कई अध्ययनों से पता चला है कि इस प्रकार का आहार आपको वजन कम करने, आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह कहना है मध्यप्रदेश के ग्वालियर की रहने वाली कीटोजेनिक थेरेपिस्ट दिशा संतवानी का।
दिशा के अनुसार गर्मियों के दिनों में धूप और पसीने के संपर्क में आने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप थकान, कमजोरी और बेचैनी जैसे लक्षण हो सकते हैं। गर्मियों के दौरान अक्सर अनिद्रा और भूख कम लगने जैसी समस्याएं भी महसूस होती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, इस मौसम में सही आहार का सेवन करने से आपको इन लक्षणों से बचने में मदद मिल सकती है।
स्वस्थ नाश्ता करने से आपको पूरे दिन स्वस्थ और ऊर्जावान रहने में मदद मिल सकती है। आप अपने नाश्ते में अंकुरित मूंग, फल, मेवे और बीज जैसे स्नैक्स शामिल कर सकते हैं। इन चीजों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते हैं। चूंकि गर्मियों में डिहाइड्रेशन का खतरा अधिक होता है, इसलिए नींबू पानी, जौ का पानी और नारियल पानी जैसे स्वस्थ विकल्प आपके लिए बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं।
दिशा के अनुसार, गर्मी के मौसम में कुछ चीजों का सेवन आपको थकान, डिहाइड्रेशन, माइग्रेन और सुस्ती से निपटने में मदद कर सकता है। अपने नाश्ते में अंडे और दूध को शामिल करें। अंडे आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रख सकते हैं। अंडे अमीनो एसिड और अच्छे वसा से भरपूर होते हैं। वहीं दूध में कैल्शियम और प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है। अंडे और दूध मिलकर प्रोटीन, सोडियम, फोलेट, सेलेनियम और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। यह उच्च-प्रोटीन संयोजन निर्जलीकरण को रोकते हुए मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है।
