भोपाल, मध्यप्रदेश की ‘गर्ल्स हाइव फिटनेस हब’ की संस्थापक रेनू अदलखा ने सर्दियों में फिटनेस के महत्व पर बल देते हुए इसे सभी उम्र वर्ग के लोगों के लिए जरूरी बताया है। रेणु का मानना है कि फिटनेस को जीवनशैली का एक अभिन्न हिस्सा बनाना चाहिए, ताकि भविष्य में स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से बचा जा सके। उन्होंने खासतौर पर सर्दियों के दौरान फिटनेस और शारीरिक गतिविधियों की अहमियत पर जोर दिया, जो शरीर के तापमान को बनाए रखने और ऊर्जा को संतुलित रखने में सहायक होती हैं।
रेनू अदलखा, जो भोपाल स्थित ‘गर्ल्स हाइव फिटनेस हब’ की संस्थापक हैं, का मानना है कि फिटनेस को जीवन में प्राथमिकता देनी चाहिए। उनका कहना है कि खुद को स्वस्थ रखना, सही आहार लेना, समय पर सोना और उठना बेहद जरूरी है। आजकल की पीढ़ी इन्हें बोरिंग मानती है, लेकिन 30 के बाद शरीर में इसके असर का एहसास होता है। खासकर सर्दियों में सुबह उठना थोड़ा कठिन हो सकता है, लेकिन यह सबसे अच्छा मौसम होता है शरीर को फिट रखने का, क्योंकि इस दौरान पाचन और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है।
उन्होंने कहा कि फिटनेस को बनाए रखने में सबसे बड़ा अवरोध बहाने और आलस्य हैं। हमारे पास दिन में 24 घंटे होते हैं, जिनमें से 45 मिनट फिटनेस के लिए निकालना मुश्किल नहीं है। उन्होंने सुझाव दिया कि अगर समय की कमी है तो जिम जाना जरूरी नहीं है; घर पर ही प्राणायाम, सूर्य नमस्कार या सामान्य वॉकिंग से भी फिटनेस बनाए रख सकते हैं। उन्होंने सीढ़ियों का उपयोग, घर के छोटे काम करना, और फोन पर चलते हुए बात करना जैसी गतिविधियों को फिटनेस के लिए सरल और प्रभावी बताया।
सभी उम्र के लोगों के लिए सुझाव देते हुए, रेनू ने प्राणायाम और सूर्य नमस्कार की सलाह दी। बुजुर्गों के लिए उन्होंने रूम के अंदर वॉकिंग और फॉरवर्ड-रिवर्स वॉकिंग का सुझाव दिया, जिससे उनका स्टेप काउंट बढ़ता है और शरीर में गतिशीलता बनी रहती है। युवाओं के लिए उन्होंने भोजन के बाद वज्रासन और सामान्य वॉकिंग को पाचन में सहायक बताया।
